Marek
Novotný
Moje mise
Věřím, že cesta k optimální váze nevede přes vyčerpání, ale přes . Pomáhám lidem pochopit, že spánek není luxus, ale základní stavební kámen metabolismu.
Bod zlomu
Před deseti lety jsem byl typickým příkladem člověka, který dělal vše "správně", a přesto neviděl výsledky. Tvrdě jsem trénoval, striktně hlídal každou kalorii, ale moje postava se neměnila. Naopak, cítil jsem se stále více unavený a podrážděný.
Zlom nastal, když jsem přestal sledovat jen výkony v tělocvičně a začal sledovat své noci. Zjistil jsem, že i když jsem v posteli trávil osm hodin, kvalita mého odpočinku byla minimální. Jakmile jsem upravil své večerní návyky a prioritizoval biorytmy, moje tělo začalo reagovat úplně jinak. Váha šla dolů s lehkostí, kterou jsem dříve neznal.
Osobní přístup
Nehledám univerzální šablony. Každý má jiný rytmus dne, jiné stresory a jiné povinnosti. Moje role je najít cestu, která zapadne do vašeho skutečného života.
Zkušenosti a praxe
-
01
Certifikovaný wellness trenér s desetiletou praxí v oblasti úpravy životního stylu.
-
02
Specializace na optimalizaci biorytmů a spánkové hygieny pro podporu metabolismu.
-
03
Autor metodiky "Harmonický spánek", která propojuje večerní rituály s efektivním hubnutím.
Chcete začít svou proměnu?
Prvním krokem k lepší postavě může být dnes večer dřívější zhasnutí světel. Pojďme to probrat osobně.
Rezervovat konzultaciProč název Dobrý Sen?
Název mého projektu není náhoda. Metafora "dobrého snu" v sobě nese dvě roviny. Tou první je skutečný, hluboký a osvěžující spánek, během kterého vaše tělo přirozeně regeneruje a reguluje hladinu hormonů odpovědných za hlad a sytost.
Tou druhou rovinou je váš sen o lepším já. O těle, ve kterém se cítíte dobře, a o energii, která vás provází celým dnem. Hubnutí Dobrý Sen je mostem mezi těmito dvěma světy. Ukazuji vám, že odměna za vaši snahu nepřichází jen díky potu v posilovně, ale především díky respektu k vlastním potřebám.
Moje pilíře práce
Udržitelná cesta bez extrémů
Chronobiologie
Pracujeme s vaším vnitřním časem. Nastavení jídelníčku a aktivity podle cirkadiánního rytmu dokáže dramaticky ovlivnit to, jak efektivně vaše tělo využívá energii. Nechtějte po těle výkon v čase, kdy má odpočívat.
Návyková psychologie
Změna není o síle vůle, ale o prostředí a systémech. Navrhuji pro vás praktické mikronávyky, které nevyžadují neustálé sebepřekonávání, ale stanou se vaší přirozenou součástí během několika týdnů.
Vědomá výživa
Jídlo je informace pro buňky, ne jen kalorie. Učím vás vybírat potraviny, které sytí, podporují stabilitu cukru v krvi a hlavně — nekazí kvalitu vašeho hlubokého odpočinku skrze těžké trávení.
Podpora regenerace
Pohyb vnímám jako nástroj pro zdraví, nikoliv jako trest za jídlo. Zaměřujeme se na takové formy aktivity, které snižují hladinu stresu a zvyšují vaši vitalitu, aniž by vedly k chronickému vyčerpání.
Průvodce vaší cestou
Jsem tu, abych vás provedl procesem, který dává smysl. Moje konzultace probíhají v klidném prostředí na adrese Nerudova 48 v Praze, nebo online, pokud vám to více vyhovuje. Každý krok plánujeme společně.
Telefon
+420 224 657 450
